Am Sonntag, den 2. Februar 2025, fand im Bootshaus der Binger Rudergesellschaft ein besonderer Workshop statt: Unter der Leitung von Anna Mühle, drehte sich alles um die richtige Technik auf dem Ruder-Ergometer und die Strukturierung des Trainings. Der Workshop wurde ins Leben gerufen, nachdem im letzten Jahr das Indoor Rowing Abzeichen vom Deutschen Ruderverband eingeführt wurde und einige Athleten der BRG daran teilgenommen hatten.
Theorie trifft Praxis – Rudern im Team
Die Atmosphäre war von Beginn an motivierend. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen des Ergometertrainings ging es direkt in die Praxis. In 2er-Teams absolvierten die Teilnehmenden kurze Workouts, um das Erlernte direkt umzusetzen. Dabei wurde schnell klar, dass es nicht nur um Kraft, sondern vor allem um die richtige Technik geht.
Individuelles Training – Der Schlüssel zum Erfolg
Statt standardisierter Einstellungen erhielten die Teilnehmenden ein Schema, um ihren persönlichen Drag Factor zu ermitteln. Diese individuelle Anpassung stellte sicher, dass jeder auf seinem optimalen Widerstand trainieren konnte – eine wertvolle Erkenntnis für viele.
Technik und Rhythmus – Das Aha-Erlebnis
Ein Highlight des Workshops war das Rudern über 200 Meter mit unterschiedlichen Schlagfrequenzen. Hier zeigte sich, wie wichtig der richtige Rhythmus und die effiziente Kraftübertragung sind. Besonders spannend war der Vergleich zwischen dem Ruder-Ergometer und dem Rudern auf dem Wasser – für einige eine echte Überraschung, da sich die Technik in entscheidenden Details unterscheidet. Anna nahm sich die Zeit, jedem einzelnen Teilnehmenden individuelle Tipps zur Verbesserung der Technik zu geben. Diese persönliche Betreuung half dabei, Fehler zu erkennen und direkt an einer besseren Ausführung zu arbeiten.
Fazit – Ein Workshop, der begeistert
Der Workshop war mehr als nur eine Trainingseinheit – er war eine Gelegenheit, die eigene Technik zu verbessern, neue Trainingsansätze kennenzulernen und ein wenig das Vereinsleben zu genießen. Die Begeisterung war spürbar, und viele gingen mit wertvollen Impulsen für ihr zukünftiges Training nach Hause.
Ein großer Dank geht an Anna Mühle für ihr Engagement und die vielen hilfreichen Tipps, Denise Mohr für unsere Versorgung in der Mittagspause sowie an Thomas Schreiber für die Organisation dieses gelungenen Workshops. Ein perfekter Start ins neue Jahr für die Athleten der BRG!
Allen Teilnehmern viel Erfolg beim Indoor Rowing Abzeichen 2025!